Träningskläder för vintern: så håller du värmen
· LUXIA Fit
För att träna på vintern utan att frysa klär du dig i lager: ett tätt lager närmast kroppen som leder bort svett, ett lager som värmer och, om det blåser eller regnar, ett yttre lager som skyddar. Välj sedan tights efter passet: fodrade för promenader och lugna pass, tunnare för snabba löprundor.
Varför är det så tungt att träna när det är kallt?
De första minuterna är värst: kroppen är kall och soffan lockar. Tricket är inte att ta på sig så mycket som möjligt, utan rätt saker. Börjar du för varmt klädd är du svettig efter tio minuter, och det är den kalla svetten som får dig att frysa efteråt.
En enkel regel: du ska känna dig lite kall när du går ut. Känns det helt skönt redan i dörren har du förmodligen ett lager för mycket.
Hur fungerar lager-på-lager?
1. Baslager (närmast huden). En sport-bh och en andningsaktiv långärmad träningströja. Undvik bomull: den suger upp svett och blir kall och blöt.
2. Mellanlager (för värme). En lätt tröja eller en tunn fleece. Milda dagar kan du hoppa över den.
3. Yttre lager (för skydd). En vindjacka eller lätt jacka när det blåser eller regnar, gärna en som du kan ta av och knyta runt midjan.
Vilka tights passar vilket pass?
- Raska promenader, hundpromenader, lugn träning ute: fodrade tights, som våra Thermal Leggings eller Fleece-Lined Leggings. Fodret håller värmen utan att passformen tappar.
- Löpning eller tuffa pass ute: ofodrade tights i ett andningsaktivt material. Med foder blir det för varmt efter några minuter.
- Gym eller hemmaträning: dina vanliga träningstights. Inomhus behöver du inget foder; våra högmidjade Lifting Leggings i dubbelt tyg funkar lika bra på vintern som på sommaren.
- Till vardags när det är kallt: Velvet Winter Leggings eller Shark Leggings med fickor ser snygga ut med boots och en stor stickad tröja.
Alla fodrade modeller hittar du i vår kollektion med fodrade tights.
Fem tips för att träna ute på vintern
- Värm upp inomhus. Fem minuter rörlighet innan du går ut gör starten mycket lättare.
- Skydda händer, öron och hals. De blir kalla först. Tunna handskar och ett pannband gör stor skillnad.
- Synas i mörkret. Det blir mörkt tidigt: bär reflexer eller en lampa om du tränar på morgonen eller kvällen.
- Drick även om du inte är törstig. I kylan känns törsten mindre, men du svettas ändå.
- Byt om direkt. Ta av de fuktiga kläderna så fort du kommer hem; det är då du fryser mest.
Vet du inte var du ska börja?
Vill du ha en plan för att hålla igång i vinter? Gör vårt quiz på 2 minuter. Vid en beställning över 75 € mejlar vi dig ett personligt träningsprogram på 4 veckor.
