Czy legginsy push up naprawdę działają? Szczera odpowiedź

Legginsy push up działają, ale tylko wizualnie: krój, szwy i kompresja modelują i optycznie unoszą pośladki, dopóki masz je na sobie. Nie zmieniają twojego ciała i nie sprawiają, że mięśnie pośladków rosną – to robi trening.

To szczera odpowiedź, a i tak jest to dobry powód, żeby je nosić. Wyjaśniamy, jak powstaje ten efekt, czego możesz się spodziewać i jak odróżnić legginsy, które naprawdę modelują, od takich, które mają tylko napis „push up” na metce.

Co właściwie robią legginsy push up?

Działają jak dobrze skrojone dżinsy, tylko dużo bardziej rozciągliwe. Efekt tworzą trzy rzeczy:

• Modelujące szwy. Szwy biegnące pod pośladkami i wokół nich rysują linię, za którą podąża wzrok, więc sylwetka wygląda na bardziej okrągłą i uniesioną.
• Kompresja. Zwarty, elastyczny materiał trzyma wszystko gładko na miejscu, a kontur wygląda czyściej i wyraźniej.
• Wysoki stan. Wysoki, szeroki pas podkreśla talię, dzięki czemu krągłość poniżej bardziej się wyróżnia.

Niektóre modele mają dodatkowo marszczenie (tzw. scrunch): zmarszczony szew na środku z tyłu, który zbiera materiał i daje jeszcze więcej definicji. To najbardziej widoczna wersja efektu, więc to kwestia gustu.

Czy legginsy push up powiększają pośladki?

Nie. Żadne ubranie nie doda mięśni ani nie zmieni twojej sylwetki na stałe. To, co widzisz w lustrze, to krój i materiał pracujące z kształtem, który już masz – efekt znika, gdy je zdejmiesz. Jeśli marka obiecuje „większe pośladki” albo efekty „po czterech tygodniach noszenia”, sprzedaje coś, czego materiał nie jest w stanie dać.

Efekt wygląda też inaczej na każdym ciele. Przy bardziej płaskiej sylwetce szwy i marszczenie dają najbardziej widoczną definicję; przy krąglejszej zauważysz przede wszystkim gładką linię i dobre podtrzymanie.

Jak rozpoznać dobre legginsy push up?

To nie metka sprawia, że legginsy są push up, tylko ich konstrukcja. Zanim zdecydujesz się je zatrzymać, sprawdź:

• Widoczne szwy z tyłu, które podtrzymują lub obramowują pośladki – nie tylko proste szwy boczne.
• Materiał, który ma swoją grubość. Cienki, jednowarstwowy materiał niczego nie modeluje i często prześwituje przy schylaniu się.
• Pas, który zostaje na miejscu podczas przysiadów, nie zwija się i nie wpija.
• Test przysiadu. Zrób przysiad przed lustrem w dobrym świetle. Jeśli materiał się świeci albo widać przez niego skórę, model lub rozmiar są nieodpowiednie.

Nasze Lifting Leggings (35 €) są zaprojektowane właśnie pod te punkty: szwy rozmieszczone tak, by modelować i unosić, wysoki stan z modelującą kompresją i dwuwarstwowy materiał, który nie prześwituje przy przysiadach. Jeśli lubisz wyraźniejszy efekt, Scrunch Bum Leggings (32 €) mają marszczony szew z tyłu i miękką, bezszwową dzianinę.

Czy można trenować w legginsach push up?

Tak, i właśnie do tego są stworzone dobre modele. Mocna kompresja i pas, który nie zjeżdża, sprawiają, że sprawdzają się przy przysiadach, wykrokach, bieganiu i zajęciach grupowych – nie tylko w drodze na kawę. Wybierz swój zwykły rozmiar: mniejszy rozmiar „dla lepszego efektu” rozciąga materiał, robi go cieńszym i może sprawić, że zacznie prześwitywać. Dokładnie tego chcesz uniknąć.

Co naprawdę sprawia, że pośladki są bardziej okrągłe?

Trening siłowy pośladków, wykonywany regularnie i z stopniowo rosnącym obciążeniem, to coś, co z czasem zmienia sam mięsień. Przysiady, hip thrusty, mostki biodrowe i wykroki dwa–trzy razy w tygodniu, z krok po kroku większym ciężarem lub liczbą powtórzeń, to typowa podstawa. Efekty pojawiają się po miesiącach, nie tygodniach, i u każdej osoby wyglądają inaczej. Jeśli masz problemy zdrowotne, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Chcesz mieć plan do realizacji? Zrób nasz 2-minutowy quiz fitness: przy zamówieniu powyżej 75 € dostaniesz e-mailem darmowy, spersonalizowany 4-tygodniowy plan treningowy.

Dla kogo legginsy push up nie są dobrym wyborem?

Jeśli nie lubisz, gdy ubranie mocno trzyma, mocna kompresja i wysoki, dopasowany pas zaczną ci przeszkadzać po kilku godzinach. Tak samo, jeśli do jogi lub po domu wolisz luźniejszy krój: legginsy dzwony albo bardziej miękki model będą wygodniejsze. A jeśli chcesz dyskretnego efektu, odpuść marszczenie i wybierz modelujące szwy.

Czy w takim razie warto kupić legginsy push up?

Jeśli chcesz legginsów, które podkreślą twoją sylwetkę, dobrze trzymają i nie zsuwają się na treningu – tak. Jeśli oczekujesz, że zmienią twoje ciało – nie, i uważaj na każdego, kto twierdzi inaczej. Porównaj modele w naszej kolekcji legginsów push up. Jeśli rozmiar nie pasuje, masz 30 dni na zwrot lub wymianę.