Treningsklær til vinteren: slik holder du varmen
· LUXIA Fit
For å trene om vinteren uten å fryse kler du deg lag på lag: et tettsittende lag innerst som transporterer svette bort fra huden, et lag som varmer og, hvis det blåser eller regner, et ytterlag som beskytter. Velg så tights etter økta: fôrede til turer og rolige økter, tynnere til raske løpeturer.
Hvorfor er det så tungt å trene når det er kaldt?
De første minuttene er verst: kroppen er kald, og sofaen frister. Trikset er ikke å ta på seg mest mulig, men det rette. Starter du for varmt kledd, er du svett etter ti minutter, og det er den kalde svetten som gjør at du fryser etterpå.
En enkel regel: Du skal kjenne deg litt kald når du går ut døra. Føles det helt behagelig allerede i gangen, har du sannsynligvis ett lag for mye.
Hvordan fungerer lag på lag?
1. Innerlag (nærmest huden). En sports-BH og en pustende, langermet treningstrøye. Unngå bomull: den suger opp svette og blir kald og våt.
2. Mellomlag (for varme). En lett genser eller en tynn fleece. På milde dager kan du droppe det.
3. Ytterlag (for beskyttelse). En vindjakke eller lett jakke når det blåser eller regner, gjerne en du kan ta av og knyte rundt livet.
Hvilke tights passer til hvilken økt?
- Raske gåturer, hundeturer, rolig trening ute: fôrede tights, som våre Thermal Leggings eller Fleece-Lined Leggings. Fôret holder på varmen uten at passformen blir dårligere.
- Løping eller harde økter ute: tights uten fôr, i et pustende stoff. Med fôr blir det for varmt etter noen minutter.
- Treningssenter eller hjemmetrening: de vanlige treningstightsene dine. Innendørs trenger du ikke fôr; de høyt skårne Lifting Leggings i dobbelt stoff fungerer like godt om vinteren som om sommeren.
- Til hverdags når det er kaldt: Velvet Winter Leggings eller Shark Leggings med lommer ser fine ut med boots og en stor strikkegenser.
Alle fôrede modeller finner du i kolleksjonen vår med termotights.
Fem tips for å trene ute om vinteren
- Varm opp inne. Fem minutter med mobilitet før du går ut gjør starten mye lettere.
- Beskytt hender, ører og hals. De blir kalde først. Tynne hansker og et pannebånd gjør stor forskjell.
- Vær synlig. Det blir tidlig mørkt: bruk refleks eller hodelykt hvis du trener morgen eller kveld.
- Drikk selv om du ikke er tørst. I kulda kjenner du mindre tørste, men du svetter likevel.
- Skift med en gang. Ta av de fuktige klærne så snart du kommer hjem; det er da du fryser mest.
Vet du ikke hvor du skal begynne?
Vil du ha en plan for å holde deg i aktivitet i vinter? Ta quizen vår på 2 minutter. Ved en bestilling over 75 € sender vi deg et personlig treningsprogram på 4 uker på e-post.
