Wat trek je aan bij sporten in de winter? Zo blijf je warm
· LUXIA Fit
Om in de winter te sporten zonder het koud te krijgen, kleed je je in lagen: een nauwsluitende laag die zweet van je huid afvoert, een laag die je warm houdt en, als het waait of regent, een buitenlaag die je beschermt. Kies daarna je legging op je training: gevoerd voor wandelen of rustig trainen, dunner voor een snelle hardloopronde.
Waarom is sporten in de kou zo lastig?
De eerste minuten zijn het zwaarst: je lijf is koud en de bank lonkt. De truc is niet om zoveel mogelijk aan te trekken, maar de juiste dingen. Start je te warm ingepakt, dan zweet je na tien minuten, en juist dat koude zweet maakt je daarna koud.
Een simpele regel: als je naar buiten stapt, mag je het een beetje fris hebben. Voel je je in de deuropening al helemaal behaaglijk, dan draag je waarschijnlijk een laag te veel.
Hoe werkt het drielagensysteem?
1. Basislaag (op je huid). Een sportbeha en een ademend sportshirt met lange mouwen. Vermijd katoen: dat neemt zweet op en blijft koud en nat.
2. Middenlaag (voor warmte). Een lichte sweater of een dun fleecevest. Op zachte dagen kun je die overslaan.
3. Buitenlaag (voor bescherming). Een windjack of licht jasje bij wind of regen, het liefst een dat je uit kunt doen en om je middel kunt knopen.
Welke legging kies je voor welke training?
- Stevig wandelen, de hond uitlaten, rustig buiten trainen: een gevoerde thermolegging, zoals onze Thermal Leggings of Fleece-Lined Leggings. De voering houdt warmte vast zonder dat de strakke pasvorm verloren gaat.
- Hardlopen of intensief buiten trainen: een legging zonder voering, van ademende stof. Met voering krijg je het binnen een paar minuten te warm.
- Sportschool of thuis trainen: gewoon je vaste legging. Binnen heb je geen voering nodig; onze dubbellaagse, hoog sluitende Lifting Leggings werken in de winter net zo goed als in de zomer.
- Voor elke dag als het koud is: Velvet Winter Leggings of de Shark Leggings met zakken staan mooi bij laarzen en een oversized trui.
Alle gevoerde modellen vind je in onze collectie thermoleggings.
Vijf tips voor buiten sporten in de winter
- Warm binnen op. Vijf minuten mobiliteit voordat je de deur uitgaat, maakt de start een stuk makkelijker.
- Bescherm handen, oren en nek. Die koelen het eerst af. Dunne handschoenen en een oorband maken echt verschil.
- Zorg dat je zichtbaar bent. Het wordt vroeg donker: draag iets reflecterends of een lampje als je 's ochtends vroeg of 's avonds traint.
- Drink, ook zonder dorst. In de kou heb je minder dorst, maar je zweet nog steeds.
- Kleed je meteen om. Trek natte kleren direct uit als je thuiskomt; dan krijg je het het snelst koud.
Weet je niet waar je moet beginnen?
Wil je een plan om deze winter actief te blijven? Doe onze quiz van 2 minuten. Bij een bestelling boven € 75 mailen we je een persoonlijk trainingsschema van 4 weken.
