Tenue de sport en hiver : comment s'habiller sans avoir froid
· LUXIA Fit
Pour faire du sport en hiver sans avoir froid, superpose les couches : une première près du corps qui évacue la transpiration, une couche qui tient chaud et, s'il y a du vent ou de la pluie, une couche extérieure qui protège. Ensuite, choisis ton legging selon la séance : doublé pour la marche ou un entraînement tranquille, plus fin pour courir vite.
Pourquoi est-ce si dur de s'entraîner quand il fait froid ?
Les premières minutes sont les pires : le corps est froid et l'envie de rester sous le plaid est forte. L'astuce n'est pas de se couvrir au maximum, mais de bien se couvrir. Trop emmitouflée au départ, tu transpires au bout de dix minutes, et c'est cette sueur froide qui te glace ensuite.
Une règle simple : en sortant, tu dois avoir un peu frais. Si tu te sens parfaitement bien sur le pas de la porte, tu portes sans doute une couche de trop.
Comment fonctionne la technique des trois couches ?
1. Première couche (contre la peau). Une brassière de sport et un t-shirt technique respirant à manches longues. Évite le coton : il absorbe la transpiration et reste froid et humide.
2. Deuxième couche (pour la chaleur). Un sweat léger ou une polaire fine. Les jours doux, tu peux t'en passer.
3. Troisième couche (pour la protection). Un coupe-vent ou une veste légère s'il y a du vent ou de la pluie, idéalement facile à retirer et à nouer autour de la taille.
Quel legging choisir selon ta séance ?
- Marche rapide, balade du chien, entraînement doux en extérieur : un legging thermique doublé polaire, comme nos Thermal Leggings ou nos Fleece-Lined Leggings. La doublure garde la chaleur sans sacrifier la coupe ajustée.
- Course à pied ou séance intense dehors : un legging non doublé, dans un tissu respirant. Avec une doublure, tu aurais trop chaud en quelques minutes.
- Salle de sport ou séance à la maison : ton legging habituel. À l'intérieur, pas besoin de doublure ; nos Lifting Leggings double épaisseur et taille haute marchent aussi bien en hiver qu'en été.
- Au quotidien quand il fait froid : les Velvet Winter Leggings ou les Shark Leggings à poches se portent très bien avec des bottes et un gros pull.
Retrouve tous les modèles doublés dans notre collection de leggings thermiques.
Cinq conseils pour s'entraîner dehors en hiver
- Échauffe-toi à l'intérieur. Cinq minutes de mobilité avant de sortir rendent le démarrage beaucoup plus facile.
- Protège les extrémités. Mains, oreilles et cou se refroidissent en premier. Des gants fins et un bandeau changent tout.
- Sois visible. Il fait nuit tôt : porte un élément réfléchissant ou une lampe si tu t'entraînes à l'aube ou à la tombée du jour.
- Bois même sans soif. Par temps froid, on ressent moins la soif, mais on transpire quand même.
- Change-toi tout de suite. Retire tes vêtements humides dès ton retour : c'est là qu'on a le plus froid.
Tu ne sais pas par où commencer ?
Si tu veux un programme pour rester active cet hiver, fais notre quiz de 2 minutes. Pour toute commande de plus de 75 €, on t'envoie par e-mail un programme d'entraînement personnalisé de 4 semaines.
