Cómo vestirte para entrenar en invierno (sin pasar frío)
· LUXIA Fit
Para entrenar en invierno sin pasar frío, vístete por capas: una prenda pegada al cuerpo que aleje el sudor, una capa que abrigue y, si hace viento o llueve, una capa exterior que proteja. Y elige unas mallas según lo que vayas a hacer: con forro si vas a caminar o entrenar a ritmo suave, finas si vas a correr fuerte.
¿Por qué cuesta tanto entrenar cuando hace frío?
Los primeros minutos son los peores: tienes el cuerpo frío y la tentación de quedarte en casa es fuerte. El truco no es abrigarse muchísimo, sino abrigarse bien. Si sales demasiado tapada, a los diez minutos estarás sudando, y el sudor frío es lo que de verdad te hace pasar frío después.
Una regla sencilla: al salir deberías sentir un poco de fresco. Si estás perfectamente cómoda parada en la puerta, probablemente llevas una capa de más.
El sistema de tres capas
1. Capa base (pegada a la piel). Un top o sujetador deportivo y una camiseta técnica de manga larga que transpire. Evita el algodón: absorbe el sudor y se queda frío y mojado.
2. Capa intermedia (la que abriga). Una sudadera ligera o un forro polar fino. En días suaves puedes saltártela.
3. Capa exterior (la que protege). Un cortavientos o chaqueta ligera si hay viento o lluvia. Mejor si se puede quitar y atar a la cintura.
Qué mallas elegir según tu entrenamiento
- Caminar rápido, pasear al perro, entrenar a ritmo suave al aire libre: unas mallas térmicas con forro polar, como las Leggings Térmicos o las Leggings con Forro Polar. El forro retiene el calor sin perder el ajuste.
- Correr o entrenar intenso al aire libre: unas mallas sin forro, de tejido que transpire. Con forro pasarías demasiado calor a los diez minutos.
- Clases en el gimnasio o en casa: tus mallas de siempre. Dentro no necesitas forro; las Lifting Leggings, de doble capa y cintura alta, sirven igual en invierno que en verano.
- Para el día a día cuando hace frío: las Leggings de Invierno de Terciopelo o las Leggings Shark con bolsillos quedan bien con botas y un jersey grande.
Puedes ver todos los modelos con forro en nuestra colección de mallas térmicas.
Cinco consejos para entrenar fuera en invierno
- Calienta dentro de casa. Cinco minutos de movilidad antes de salir hacen que el arranque sea mucho más llevadero.
- Protege los extremos. Manos, orejas y cuello se enfrían antes. Unos guantes finos y una banda para las orejas marcan la diferencia.
- Hazte visible. En invierno oscurece pronto: lleva algún detalle reflectante o una luz si entrenas al amanecer o al anochecer.
- Bebe agua aunque no tengas sed. Con frío se nota menos la sed, pero sigues sudando.
- Cámbiate nada más terminar. Quítate la ropa húmeda en cuanto llegues; es cuando más frío se pasa.
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